Tin tức
Phòng ngừa ung thư phổi: Lối sống lành mạnh và thảo dược hỗ trợ
Ung thư phổi là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu biết cách chăm sóc cơ thể và tầm soát sớm. Theo các chuyên gia, phần lớn các yếu tố nguy cơ đều xuất phát từ thói quen sinh hoạt, môi trường và chế độ dinh dưỡng, do đó mỗi người hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe.
(ảnh minh họa)
1. Ngừng hút thuốc và tránh khói thuốc thụ động
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, chiếm đến 90% các ca mắc bệnh. Khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, trong đó nhiều chất có khả năng đột biến DNA. Ngay cả khi không hút trực tiếp, việc hít phải khói thuốc thụ động vẫn làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, việc ngừng hút thuốc và hạn chế tối đa tiếp xúc với khói thuốc là bước quan trọng nhất để bảo vệ phổi.
2. Giảm tiếp xúc với hóa chất và ô nhiễm môi trường
(ảnh minh hoạ)
Ngoài thuốc lá, nhiều yếu tố môi trường khác cũng làm tăng nguy cơ ung thư phổi như: amiăng, asen, khí radon, bụi mịn, phóng xạ, hay sống trong môi trường ô nhiễm khói bụi. Ở các khu vực ô nhiễm, nên đeo khẩu trang đạt chuẩn và hạn chế thời gian tiếp xúc lâu với môi trường độc hại.
3. Dinh dưỡng là nền tảng phòng bệnh
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn ít rau xanh, nhiều thịt đỏ, sống trong môi trường ô nhiễm khói bụi đều góp phần tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy, nên duy trì:
-
Rau xanh và rau họ cải: bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa… giúp tăng cường chất chống oxy hóa và bảo vệ tế bào phổi.
-
Trái cây giàu vitamin C, E: giúp cơ thể trung hòa gốc tự do, nâng cao hệ miễn dịch.
-
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ và thịt đỏ.
4. Vận động và nâng cao sức đề kháng
Tập luyện thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn, chức năng hô hấp mà còn tăng sức đề kháng tổng thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm mạn tính và cải thiện khả năng phòng bệnh. Các hoạt động như đi bộ, yoga, bơi lội hay tập thở sâu đều có lợi cho phổi.
5. Bổ sung thảo dược hỗ trợ cơ thể
Ngoài các biện pháp trên, nhiều người hiện nay lựa chọn sử dụng thảo dược tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, nâng cao miễn dịch và bồi bổ cơ thể. Một số thảo dược được các chuyên gia Đông y đánh giá cao trong việc hỗ trợ phổi và hệ miễn dịch bao gồm:
-
Tam thất bắc: giúp hoạt huyết, cải thiện lưu thông khí huyết, tăng sức bền thành mạch và giảm mệt mỏi.
-
Sâm (nhân sâm, sâm Lai Châu, sâm Hàn Quốc): nâng cao thể trạng, cải thiện chức năng miễn dịch, giảm stress và mệt mỏi kéo dài.
-
Xạ đen, khổ sâm, cam thảo, trầu không: hỗ trợ làm sạch đường hô hấp, giảm viêm, cải thiện khả năng thải độc và phòng ngừa tổn thương phổi.
Những thảo dược này không phải thuốc chữa bệnh, không thay thế điều trị y khoa, nhưng khi dùng đúng cách kết hợp lối sống lành mạnh, có thể giúp cơ thể khỏe hơn, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tật, đặc biệt với những người có tiền sử hút thuốc lâu năm hoặc trên 50 tuổi.
6. Tầm soát sức khỏe định kỳ
Cuối cùng, khám sức khỏe và tầm soát ung thư định kỳ là chìa khóa để phát hiện bệnh sớm. Các phương pháp như chụp CT liều thấp, xét nghiệm máu, kiểm tra chức năng phổi giúp phát hiện tổn thương nhỏ từ khi bệnh chưa tiến triển, nâng cao cơ hội điều trị thành công và giảm nguy cơ tử vong.
Tóm lại, để bảo vệ sức khỏe phổi và giảm nguy cơ ung thư, mỗi người nên:
Ngừng hút thuốc và tránh khói thuốc thụ động.
Hạn chế tiếp xúc với hóa chất, bụi mịn và môi trường ô nhiễm.
Duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Tập luyện đều đặn để tăng sức đề kháng.
Bổ sung thảo dược hỗ trợ cơ thể như tam thất bắc, sâm, xạ đen, khổ sâm, đảng sâm.
Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư.
Khi kết hợp lối sống lành mạnh – thảo dược hỗ trợ – tầm soát định kỳ, cơ thể sẽ được bảo vệ toàn diện, giảm nguy cơ ung thư phổi, đồng thời nâng cao chất lượng sống và sức khỏe lâu dài.
Theo dantri.com.vn
